Was ist Emotionales Gepäck?
Emotionales Gepäck ist ein Teil von uns, der uns schon lange begleitet. Es sind Erfahrungen und Verletzungen aus der Kindheit, die in uns gespeichert sind und durch aktuelle Situationen reaktiviert werden. Wir können in dem Moment dann nicht unterscheiden, ob das Gefühl, z.B. Wut, Trauer oder Scham aktuell hervorgerufen wird, oder ob ein in uns gespeichertes Gefühl reaktiviert wird.
In der Kindheit haben wir einen Umgang mit den nicht immer optimalen Voraussetzungen gefunden. Das nennt man auch Bewältigungsstrategien. Mit diesen Bewältigungsstrategien sind wir in der Kindheit auch gut gefahren, sie haben uns die Zuneigung unserer Eltern und Erziehungsberechtigten gesichert. Häufig sind daraus auch Glaubenssätze oder Denkmuster entstanden, die uns Orientierung gegeben haben.
Als Erwachsene wenden wir oft die gleichen Bewältigungsstrategien und Denk- und Verhaltensmuster an, wie in der Kindheit. Häufig schalten wir (unbewusst) den Autopilot an. Als Erwachsene sind wir aber nicht mehr abhängig von Eltern und Erziehungsberechtigten und könnten in jeder Situation frei über unsere Aktion und Reaktion entscheiden. Könnten. Machen wir aber nicht, weil die erlernten und in der Kindheit bewährten Muster automatisch anspringen.
Woran erkenne ich Emotionales Gepäck?
Wie sehr mich mein Emotionales Gepäck belastet, erkenne ich, wenn meine Reaktion in einer bestimmten Situation unverhältnismäßig ist und ich mich nicht wohl damit fühle. Ein weiterer Hinweis ist, wenn andere Menschen auf die gleiche Situation ganz anders reagieren.
Explodiere ich in bestimmten Situationen?
Habe ich gelernt, Konflikten aus dem Weg zu gehen?
Will ich alles perfekt machen?
Emotionales Gepäck im Business
Was von meinem Emotionalen Gepäck nehme ich also mit in den Job? Welche Überzeugungen leiten mich? Welche Gefühle kochen hoch und was sind die auslösenden Faktoren? In welchen Situationen springt mein Autopilot an?
Schema-Coaching für Klienten mit Emotionalem Gepäck
Schema-Coaching ist angelehnt an die Schema-Therapie, die von Jeffrey Young entwickelt und von Eckhard Roediger weiterentwickelt wurde. Ausgehend von Grundbedürfnissen, die in der Kindheit unzureichend erfüllt wurden, bilden Menschen verhaltenssteuernde Strukturen (Schemata) aus und entwickeln Bewältigungsstrategien, die in der Kindheit sehr wertvoll sind und das Überleben sichern.
Emotionales Gepäck kann im Schema-Coaching identifiziert, begutachtet, wertgeschätzt und ggf. sogar aussortiert werden. Ziel ist es, die Freiheit zu haben, möglichst flexibel und angemessen zu agieren und reagieren.